二の腕ダイエット・和太鼓
二の腕ダイエット・ベビーエクササイズ
二の腕ダイエット法の１つ、「座って後ろ腕立て」がお勧めです。
まずは脚をそろえて体育座りをしましょう。
そして膝を曲げてかかとだけを床につけ、つま先をピンと伸ばします。
次にひじを軽くまげて、肩の下に手をつきましょう。
このままひじを曲げながら後に体重を移動してください。
この時は脇をしめてやると、やりやすいです。
そしてまたもとの位置に戻しましょう。
１５回くらい続けてください。
二の腕痩せには良いでしょう。
二の腕ダイエットに和太鼓エクササイズ。
壁の前に立って腕を伸ばし、指の先が壁にあたる位置に立ちます。
足を肩幅に開き、片腕を上げます（肩から高く上げることがポイント）和太鼓をたたくようにヒジを曲げます（腕が下がりすぎないように気をつける）ヒジを曲げたままゆっくりと身体を前に倒します。
腕で身体を支えしっかりと体重をかけます（腰がひけないように気をつける）腕で壁をぐっと押して身体を起こします。
二の腕だけではなく、産後直後というのは妊娠中に思うように身体を動かせないし、ダイエットもできないため、かなりウエイトも増えているはず。
二の腕だけが太っているとは考えにくいものです。
出産後は赤ちゃんの世話や母乳による授乳で体力を消耗して、痩せるパターンが多いもの。
気にしたいのはこのときに起こる“たるみ"。
赤ちゃんを持ち上げたりあやしたりしながらのベビーエクササイズで、細く引き締まった二の腕を目指しましょう。
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